Ofrece agencia espacial técnicas para enfrentar confinamiento

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Compartió la Agencia Espacial Mexicana (AEM), organismo descentralizado de la Secretaría de Comunicaciones y Transportes (SCT), técnicas y consejos extraídos del entrenamiento de dos astronautas mexicanas, para apoyar a la población en el manejo del confinamiento durante la emergencia sanitaria por coronavirus.

Fatiga, irritabilidad, depresión, monotonía y fricciones con otras personas conviviendo en espacios pequeños y cerrados, son algunos de los problemas del aislamiento al que diariamente se enfrentan los astronautas en sus misiones, que pueden durar días o meses, los mismos que las personas podrían estar experimentando hoy ante el aislamiento a causa del Covid-19.

La AEM ofreció de manera gratuita y en línea el seminario virtual que condujeron Tania Robles y Betel Valdés, con las mismas herramientas de salud mental que aplican astronautas, que además permite comprender la similitud entre el entrenamiento de las misiones espaciales y la situación de confinamiento actual, conocimiento de entrenamiento espacial al alcance de todos en el siguiente link: https://www.facebook.com/haciaelespacioAEM/videos/537716606937843/

El director general de la AEM, Salvador Landeros Ayala, recordó que gracias a las dos jóvenes talentosas mexicanas, que han recibido estos entrenamientos análogos de astronautas en diversas misiones en el extranjero, se sintetizó en un seminario virtual, un compendio de ejercicios de salud mental para enfrentar la vida en el espacio, con los siguientes contenidos:

  1. Conocimiento de uno mismo. Toma unos minutos aparte de las demás personas cuando te sientas alterado, conecta con tu respiración y toma conciencia de la importancia de comprenderles.
  2. Escribe, dibuja. Haz diálogo interno contigo mismo.
  3. Coman juntos. Los rituales son importantes, pongan pequeñas reglas de juego para compartir tiempo de calidad con quienes estás viviendo en este aislamiento.
  4. Mantén el buen humor. Entrena a tu mente a encontrar lo positivo en cada situación.
  5. Mantente activo y toma pausas.
  6. Cuídate y respeta tus límites. La ira y el miedo, como cualquier incendio, pueden ser controlados más fácilmente cuando inician.
  7. Cuida tu sueño. Por muchas razones científicas relativas a tu cerebro, procura que tu habitación esté oscura cuando duermas. Evita exponerte a luz de celulares, tabletas, computadora, televisión, al menos una hora antes de dormir.
  8. Cultiva hacer algo que te guste. El aislamiento crea tiempo libre; puedes aprovecharlo para hacer algo que te guste.
  9. Apoyemos a otros (empatía en cuarentena). Regalar buen ánimo a otros te dará buen ánimo.
  10.  Crea un calendario de actividades para tu día. Si estás haciendo trabajo desde casa o apoyando a tus hijos con sus clases a distancia sigue horarios generales, esto te ayudará a estructurar tu día, lo que es invaluable para la estabilidad mental.

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kgm