Contribuye manzana a elevar defensas
Fuente de vitaminas, fibras y antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico
Recomienda la Organización Mundial de la Salud (#OMS), llevar una dieta equilibrada y combinada con ejercicio físico regular para una buena salud; una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Por ello, es importante llevar una dieta sana a lo largo de la vida, ya que puede ayudar a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como el padecimiento de diversas enfermedades.
Para lograr lo anterior, el consumo de verduras, legumbres, frutos secos, cereales, y al menos 400 gramos o el equivalente a cinco porciones de frutas y hortalizas al día es fundamental.
Frutas como la manzana contienen fibra soluble que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, por lo que en épocas de mayor vulnerabilidad a la salud, el consumo de manzanas, por su alto contenido en antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales, entre otros elementos, puede ser un gran complemento para conservar la salud.
Para el representante de la Comisión de Manzanas del estado de Washington, Juan Carlos Moreira, “consumir una manzana al día puede mejorar considerablemente nuestra salud, esto debido a sus propiedades naturales, ya que brinda el 20 por ciento del valor recomendado de fibra, 8 por ciento de vitamina C antioxidante y 7 por ciento del potasio diario”.
consumir una manzana al día puede mejorar considerablemente nuestra salud
Nuestro organismo está expuesto constantemente a la invasión de virus, bacterias, hongos, entre otros riesgos, que pueden llevarnos a enfermar. Gracias a que el cuerpo humano dispone de un sistema inmune altamente sofisticado, podemos hacerles frente. Desde el punto de vista de la nutrición, el buen estado del organismo es decisivo para tener buena salud y la dieta es uno de los principales factores externos que pueden afectar nuestras defensas.
Es importante considerar que las recomendaciones generales de higiene para evitar el contagio de enfermedades estacionales o de algún otro tipo, como el actual #coronavirus, también deben aplicarse en alimentos y objetos en general, debido al contacto que se tiene con ellos; así que ¡no olvides lavarlas y escurrirlas antes de disfrutarlas!
